פילאטיס הוא אחד מענפי הכושר האהובים ביותר על נשים, ולא בכדי. שיטת האימון, שפותחה במאה ה-20 על ידי ג'וזף פילאטיס, מתמקדת בחיזוק השרירים, שיפור היציבה והגברת הגמישות – כל זאת תוך עבודה מדויקת הנשענת על נשימה נכונה ושליטה תנועתית. אך בתוך עולם הפילאטיס קיימות שתי גישות עיקריות: פילאטיס קלאסי (המוכר גם כפילאטיס מזרן) ו-פילאטיס מכשירים, שבו נעשה שימוש בציוד ייחודי המסייע ומאתגר את המתאמנות בו זמנית.
אם את מתלבטת בין שתי השיטות, במאמר זה נעשה לך סדר: מהם ההבדלים ביניהן, מהם היתרונות של כל אחת, ולמי מתאים פילאטיס מכשירים לעומת פילאטיס קלאסי?
מהו פילאטיס קלאסי (מזרן)?
פילאטיס קלאסי מתבצע על גבי מזרן, תוך שימוש במשקל הגוף בלבד. השיטה כוללת סדרת תרגילים המתמקדת בחיזוק השרירים המייצבים, במיוחד בשרירי הליבה (Core), אשר אחראים על שיווי המשקל, היציבה והכוח הפנימי של הגוף.
בפילאטיס קלאסי אין עזרים מלבד אביזרים משלימים כמו גומיות, כדורים קטנים וטבעות פילאטיס. האימון מבוסס על חזרתיות, דיוק ונשימה נכונה כדי להעמיק את ההשפעה של כל תרגיל.
למי מתאים פילאטיס קלאסי?
- למי שמעדיפה אימון מינימליסטי שאינו דורש שימוש במכשירים.
- לנשים שרוצות לעבוד על חיזוק הליבה ושיפור הגמישות באופן טבעי.
- למי שמעדיפה להתאמן בבית או בתנאים פשוטים יותר.
עם זאת, עבור חלק מהמתאמנות, פילאטיס קלאסי עלול להיות מאתגר מדי, במיוחד עבור מי שמתקשה בשליטה גופנית או נדרשת לתמיכה נוספת בביצוע התרגילים.
מהו פילאטיס מכשירים?
פילאטיס מכשירים הוא גרסה מתקדמת יותר של השיטה, והוא מתבצע באמצעות ציוד ייחודי שפותח במיוחד כדי לתמוך ולשדרג את האימון. המכשירים המרכזיים בפילאטיס מכשירים הם:
- רפורמר (Reformer) – מכשיר דמוי מיטה עם משטח נע וקפיצים, המאפשרים עבודה עם התנגדות משתנה.
- קדילק (Cadillac) – שולחן ייחודי עם מסגרת ברזל, רצועות וקפיצים שמאפשרים עבודה על כוח, גמישות ושיפור טווחי תנועה.
- צ'ייר (Wunda Chair) – מכשיר קטן יחסית, אך מאתגר במיוחד, שמפתח כוח מתפרץ ושיווי משקל.
- בארל (Barrel) – קשת עץ או מתכת המשמשת לשיפור גמישות עמוד השדרה ולמתיחות עמוקות.
בניגוד לפילאטיס קלאסי, שבו הגוף מתנגד לכוח המשיכה בלבד, בפילאטיס מכשירים ניתן לעבוד בהתאמה אישית לכל מתאמנת. הקפיצים והרצועות מאפשרים שליטה טובה יותר בהתנגדות, והם גם מקלים על ביצוע תרגילים קשים יותר למי שזקוקה לכך.
ההבדלים המרכזיים בין פילאטיס קלאסי לפילאטיס מכשירים
| היבט | פילאטיס קלאסי | פילאטיס מכשירים |
|---|---|---|
| אופן האימון | תרגילים על מזרן ללא שימוש במכשירים | שימוש במכשירים עם התנגדות מתכווננת |
| רמת הקושי | דורש שליטה גבוהה בגוף, עלול להיות מאתגר למתחילות | ניתן להתאים את רמת הקושי בהתאם ליכולות המתאמנת |
| תמיכה בגוף | מסתמך על שליטת הגוף בלבד | מכשירים מספקים תמיכה לגוף, מה שמאפשר תנועה בטוחה יותר |
| מטרות מרכזיות | חיזוק ליבה, שיפור יציבה וגמישות | חיזוק שרירים, שיפור טווחי תנועה, התאמה אישית |
| למי מתאים? | לנשים שאוהבות אימון מבוסס משקל גוף וללא עזרים | לנשים שרוצות אימון דינמי ומותאם אישית |
מהם היתרונות של פילאטיס מכשירים?
אם את מחפשת אימון מותאם אישית, מגוון ויעיל, פילאטיס מכשירים עשוי להיות הבחירה המושלמת עבורך. הנה כמה מהיתרונות הבולטים:
✅ תמיכה ושיפור הביצועים
המכשירים מאפשרים תמיכה והנחיה, מה שמקטין את הסיכון לפציעות ומשפר את איכות התנועה. זהו יתרון משמעותי למי שזקוקה להכוונה נוספת בביצוע תרגילים.
✅ גיוון אינסופי באימונים
בעוד שבפילאטיס קלאסי יש סדרת תרגילים יחסית קבועה, בפילאטיס מכשירים ניתן לשלב מאות וריאציות שונות, מה שמונע שעמום ומעודד שיפור מתמיד.
✅ התאמה אישית לכל רמה
אם את מתחילה ואין לך ניסיון קודם, אפשר להתחיל ברמת קושי נמוכה ולהתקדם בהדרגה. במקביל, אם את מתאמנת מנוסה, המכשירים יאפשרו לך להוסיף התנגדות ולבצע תרגילים מורכבים יותר.
✅ שיפור הגמישות וטווחי התנועה
עבודה עם קפיצים ורצועות מאפשרת לשפר את גמישות השרירים ולהגדיל את טווח התנועה ללא עומס מיותר על המפרקים.
איך לבחור את האימון המתאים לך?
הבחירה בין פילאטיס קלאסי לפילאטיס מכשירים תלויה במטרות האישיות שלך. אם את מחפשת חיזוק טבעי ועבודה אינטנסיבית על הליבה, ייתכן שפילאטיס קלאסי יתאים לך. לעומת זאת, אם את רוצה אימון שתומך בגוף ומספק אפשרויות התאמה אישיות, פילאטיס מכשירים עשוי להיות הבחירה האידיאלית.
למרות ההבדלים ביניהם, אין חובה לבחור רק באחת מהשיטות. רבים משלבים בין השניים כדי ליהנות מהיתרונות של כל שיטה.
סיכום – למה לבחור בפילאטיס מכשירים ב-FLYUP?
בסטודיו FLYUP אנו מציעים שיעורי פילאטיס מכשירים באווירה מקצועית, תומכת ומותאמת אישית. אצלנו תמצאי מאמנות מוסמכות שידריכו אותך בכל שלב, תוך שימוש בטכנולוגיות האימון המתקדמות ביותר.
לא משנה אם את מתחילה או מתאמנת מנוסה – אצלנו תקבלי ליווי אישי שיעזור לך להגיע לתוצאות מיטביות, לשפר את הכוח, היציבה והגמישות, וליהנות מאימון שמשפר את איכות החיים.
רוצה לנסות שיעור פילאטיס מכשירים?
בואי לסטודיו FLYUP והתחילי להרגיש את השינוי! 💪✨